top of page

Aralıklı Oruç

10 GÜN PROGRAMI

Aralıklı oruç programı ile hedefiniz kilo vermek, kilonuzu korumak, daha düzenli beslenmeyi deneyimlemek, özellikle insülin direnciniz varsa bu direnci kırmak olabilir.

Eğer bugüne kadar aralıklı oruç yapmak isteyip bir türlü yapamadıysanız, bu program tam size göre! Amacımız ekonomik, lezzetli ve pratik tarifler içeren menülerle hedefinize ulaşmanız.

Program içeriği

Program başlangıcında ilk gün zoom üzerinden “Aralıklı oruç nedir, nasıl yapılır? Doğru bilinen yanlışlar” konulu canlı bir sunum gerçekleştirilecektir. Sunum sonunda soru-cevap yapılarak merak edilenler cevaplandırılacaktır.

Herkes için “16:8 yöntemi” uygulanacak program iletilecektir.

Programın normal ve vejetaryen olarak 2 opsiyonu bulunmaktadır.

Meal-Plan-plate-vegan.png

Program hedefleri

Aralıklı oruç deneyimini yaşamak.

Aralıklı oruç hakkında doğru bilinen yanlışları ve beslenme yöntemini öğrenmek.

Kilo probleminiz varsa kilo kaybı sağlamak

Takılan direnç kilonuzu kırmak

Son kalan birkaç kiloyu vermek

Kilo probleminiz yok ama düzensiz besleniyorsanız kilonuzu koruyarak düzenli ve dengeli beslenmeniz için yol göstermek

Ekonomik, pratik, sağlıklı ve lezzetli tarifleri deneyimlemek

Kimler için uygundur

Kilo problemi olan / olmayan

Düzenli beslenmeye motive olamayan

Aralıklı orucun nasıl yapıldığını bilmeyen ve öğrenmek isteyen

Aralıklı oruç yöntemini deneyimlemek isteyen

Gün boyunca düzensiz beslenen, öğün atlayan, sık sık atıştıran

Takılan kilosunu vermek isteyen

Porsiyonlarını ayarlayamayan

Son kalan birkaç kilosunu vermek isteyen

Gece vardiyasında çalışan / çalışmayan

İnsülin direnci olan / olmayan

Kimler için uygun değildir

Tip1 ve Tip2 diyabet hastaları

Kan şekeri düzenlenmesiyle ilgili sorun yaşayan kişiler

Düşük tansiyonu olan

Düşük kiloda olan

Yeme bozukluğu geçmişi olan

Amenore (adet görmeme) geçmişi olan

Hamileyseniz

6 aydan küçük bebeğinizi emziriyorsanız

Çocuk sahibi olmaya çalışıyorsanız

Düzenli ilaç kullanıyorsanız

İlk öğünü geç saatte yapmak isteyen

27 ŞUBAT • 8 MART

Aralıklı Oruç
10 Gün Programı

ÜCRET 250 TL

Başlamak için butona tıklayarak başvuru formunu doldurunuz, gün içinde program bilgileri sizlere iletilecektir. Aklınıza takılan tüm soruları merhaba@ecemersen.com adresine mail atarak sorabilirsiniz.
bottom of page